Как провести день перед новомодним ужином? Может разгрузиться? Может не есть? Может кефир выпить? Были у вас такие мысли? Что же делать?

А все просто, если понимаешь в схемах питания, — уверждает на личной странице в Instagram нутрициолог Ольга Усенко.

Вот простая инструкция до застолья и на следующий день после.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

31.12, меню на день со временем:

12:00 — завтрак — да-да, мы делаем очень поздний завтрак, чтобы не было ощущения, что вы едите 24 часа подряд. Омлет на воде из 2-х яиц с овощами замороженными или любыми термически обработанными 100-150 г, приготовленные на масле. 15:00-16:00 — перекус — фрукты/ягоды 300 г 18:00-19:00 — перекус — овощной супчик 400-500 мл И уже ешьте все, что угодно на новогоднем ужине в 22:00.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

А вот меню на первый день нового года – 1 января:

Завтрак через 13-14 часов после последнего кусочка, который к вам попал в рот ночью, для того, чтобы дать организму отойти. На завтрако-обед в таком случае мы можем использовать тот же омлет, добавив к нему сыра, рыбу или бутерброд с икрой. Ну, а дальше день как получится, главное пить много воды, есть больше овощей и можно фрукты вместо сладкого.

Напомним, что ранее диетолог Альбина Комиссарова научила правильно питаться в праздничные дни, чтобы не наесть лишнего.

Кстати, диетолог Ольга Безуглая рассказала о прямой связи между здоровым сном, перееданием и набором лишнего веса, а также влиянии недосыпа на организм.